欢迎访问某某网站首页!
广告位

创业梦博客资讯网

广告位
当前位置:主页 > 前沿趋势 > 空巢老人 >

老年人锻炼做什么运动好 全身运动是上选

时间:2017-04-13 14:05 点击: 作者:
[导读][养老网居家养老]老年人锻炼做什么运动好?老年人参与健身活动,最好多做全身性运动,尤其是心脏有问题的老人在做局部性肌肉活动时,尽管运动量并不比全身性活动量大,但却更容易诱发心脏病的发作,应引起充分的重视。 老年人锻炼做什么运动好 全身运动是

[养老网 居家养老]老年人锻炼做什么运动好?老年人参与健身活动,最好多做全身性运动,尤其是心脏有问题的老人在做局部性肌肉活动时,尽管运动量并不比全身性活动量大,博猫www.bomaoyx.com,但却更容易诱发心脏病的发作,应引起充分的重视。

老年人锻炼做什么运动好 全身运动是上选

老年人锻炼做什么运动好 全身运动是上选

老年人锻炼做什么运动好 全身运动是上选

众所周知,人体内流动的血量是一定的,而为了供应活动肌肉不断增多的需血量,不活动肌肉的血管就必然要收缩。人在做全身性肌肉活动时,虽然血压在运动开始后会有轻微的升高,但随后由于全身肌肉血管舒张就会恢复至原来水平,这样的活动既没有加重心脏的负担,又达到了锻炼的目的。而人在做局部性肌肉活动(比如上肢或下肢的运动)时,活动部分的肌肉血管会舒张,大部分不活动的肌肉血管则收缩,从而引起血压显著升高,必然加重心脏负担。一般而言,在同样输出量的情况之下,人在单独进行上肢活动时的血压比单独进行下肢活动时要高,单独进行下肢活动时的血压比全身活动时要高。再加之心脑功能本来就弱的情况,所以病人极易发生心肌梗死。

因此,关于老年人锻炼做什么运动好的问题,专家指出老年朋友和心脏病人在进行活动时,不宜进行上肢肌肉的锻炼,比如使用哑铃、拉力器等进行锻炼。而应适当进行一些既轻松愉快又不至于增加心脏负担的全身性活动,例如跳交谊舞、做广播体操、打太极拳等。

网友评论

 报上大名:     输入验证码:
点击我更换验证码
本地测试织梦CMS 安装环境
本地测试织梦CMS 安装环境
织梦好多想本地测试织梦DEDECMS网站,今天 秀站网 安装栏目介绍...
DedeAMPZ出错,无法启动Apache
DedeAMPZ出错,无法启动Apache
首先我们来了解一下AMPZ的文件目录功能:( 本地安装DEDEAMPZ环...
国际幸福日:让普法为野生动物保驾护航
国际幸福日:让普法为野生动物保驾护航
今年3月,国家林业局驻上海森林资源监督专员办事处、国家濒危物...
“凉山诈捐”获利超40万 两主播被采取强制措施
“凉山诈捐”获利超40万 两主播被采取强制措施
网络主播凉山诈捐一事尘埃落定。今晚,凉山警方公布调查结果称,...
阿里京东做投资 为何向创业领域大撒钱?
阿里京东做投资 为何向创业领域大撒钱?
据记者统计,京东、阿里等电商企业除了通过孵化器、众筹等模式关...
如何从200万到2个亿:一家传统零售商艰难触电启示录
如何从200万到2个亿:一家传统零售商艰难触电启示录
传统行业转型O2O或者电商已经成为一种趋势,国内最大的零售连锁...
300*广告位